YOGA
Lo Yoga è benefico per i muscoli, ma anche per lo spirito. Insegna a mantenere le corrette posture corporee, ma anche ad esplorare il proprio animo. Più che una ginnastica o una filosofia, è un modo di vivere. È dimostrato che gli esercizi di respirazione diminuiscono la pressione del sangue e abbassano il livello degli ormoni dello stress. Stirare il corpo attraverso le posizioni dello yoga stimola un migliore drenaggio dei vasi linfatici, il sistema che rimuove le scorie corporali. Mantenere le posizioni rafforza il tono muscolare che accresce il benessere fisico e protegge delicate giunture da possibili lesioni.

Istruttrice: BARBARA TORRI e SILVIA MANTINI [a breve sarà inserito il curriculum]
Martedì ore 17.30/18.30 [con Barbara Torri]
Martedì e Giovedì ore 20.15/21.15 [con Silvia Mantini]
Tariffe:
30 euro mensili [1 lezione settimanale con Barbara T.]
50 euro mensili [2 lezioni settimanali con Silvia M.]
PRIMA LEZIONE GRATUITA

POSTURAL TRAINNING
Ginnastica posturale di gruppo applicata al fitness per il riequilibrio posturale, la prevenzione delle algie vertebrali ed il miglioramento delle capacità atletiche: principi di base, le auto posture, le squadre Mèziéres e respirazione, le variazioni nella postura degli arti e del collo, tecniche coadiuvanti, valutazione del corretto allineamento posturale. Durante il corso si affronteranno le tematiche ispirate al metodo della fisioterapista Francoise Mèziéres, modellate per essere funzionali alle attività di gruppo nei club. Il corso ha l'obiettivo di proporre alternative alle solite tradizionali lezioni di tonificazione in palestra. Le argomentazioni trattate sono efficaci nella prevenzione dei dolori invalidanti di certe lombalgie, i colpi della strega e le contratture antalgiche oltre al miglioramento della postura ed al rimodellamento della linea. Il metodo Mèziéres tende a sciogliere, allungare e ammorbidire i muscoli restituendo al corpo la sua naturale mobilità. Luca Perini ispirandosi al metodo Mèziéres e più in generale agli studi e ricerche sulla ginnastica posturale, ha ideato un programma in grado di ristabilire funzionalità alla colonna vertebrale e di conseguenza a tutto il corpo. Massimo 10 persone.

Istruttrice: DOROTHY ROSSI [guarda il curriculum]
Martedì e Giovedì ore 11.00/12.00
Tariffa:
50 euro mensili [2 lezioni settimanali]
PRIMA LEZIONE GRATUITA
[in collaborazione con Gruppo Danza Dorothy]

SWEET FEET
Si tratta di una ginnastica eseguita con movimenti lenti, graduali, a basso impatto. E' un esercizio ginnico soft studiato per avvicinare al movimento persone sedentarie, anziani o coloro che hanno problemi di tipo ortopedico e non possono eseguire gli sport tradizionali. La ginnastica dolce consiste in movimenti semplici: piegamenti, allungamenti e stretching, eseguiti in modo da non richiedere a muscoli e articolazioni eccessivi sforzi.

MET (metabolic exercise training)
E' un programma di condizionamento muscolare che incrementa il metabolismo basale ed innesca processi fisiologici in grado di eliminare le riserve di grasso dell’organismo garantendo ottimi risultati.Met applica alle lezioni di tonificazione su base musicale le conoscenze teoriche relative al dimagrimento localizzato.

TBF (total body funzionale)
Con il termine funzionale si individuano  gli stimoli che creano un adattamento il quale ci permette di svolgere agevolmente molte delle attività quotidiane senza rischio. In pratica ci alleniamo definendo e rafforzando il corpo ponendo l’accento anche sulla prevenzione dei possibili “traumi” da sovraccarico.

Istruttrice: LAILA MELAPPIONI [guarda il curriculum]
Lunedì, Mercoledì e Venerdì ore 11.00/12.00
Tariffa:
35 euro mensili [2 lezioni settimanali]
45 euro mensili [3 lezioni settimanali]
Abbonamento* per 3 lezioni settimanali:
4 mesi euro 168 - 8 mesi euro 320
*Sconto 10% per studenti universitari
PRIMA LEZIONE GRATUITA

DANCE FIT
Brucia fino a 600 calorie con un programma di allenamento efficace e completo (della durata di 60 minuti) che ti ridonerà tonicità al tuo corpo, provando un piacevole benessere energetico psico-fisico. Ogni classe di DANCE FIT combina allenamento cardio, tonificazione muscolare e stretching per definire, tonificare e allungare i muscoli, con coreografie create sulle musiche più attuali.

Istruttrice: DOROTHY ROSSI [guarda il curriculum]
Lunedì e Mercoledì ore 13.15/14.15
Tariffa:
45 euro mensili [2 lezioni settimanali]
Abbonamento*:
4 mesi euro 168 - 8 mesi euro 320
*Sconto 10% per studenti universitari
PRIMA LEZIONE GRATUITA
[in collaborazione con Gruppo Danza Dorothy]

BEAMISH BODYMIND BALANCING
un metodo (brevettato) finalizzato ad apprendere il miglior utilizzo del corpo e il maggior grado di presenza a esso, incrementando allo stesso tempo coordinazione psicomotoria, mobilit, flessibilit, stabilit e gestione dell'equilibrio. Il punto di partenza costituito dal ripristino di una respirazione completa, in quanto respirazione, postura e movimento sono strettamente correlate. Si propone come ciclo di 2 mesi (16 lezioni) dopo il quale le persone possono decidere se proseguire con le sequenze di esercizi da soli o ripetere il ciclo dopo una pausa di circa 20 giorni, che servono per far assorbire al corpo le nuove informazioni.

Istruttrice: LAILA MELAPPIONI [guarda il curriculum]
Martedì e Giovedì ore 10:30/11:45
Tariffa:
Ciclo completo 16 lezioni euro 180
ESSENDO UN VERO E PROPRIO CICLO TERAPEUTICO QUESTA ATTIVITA' NON PREVEDE LA PRIMA LEZIONE GRATUITA

DANCE DIFFERENT
Il Martedì corso junior per ragazzi dai 12 ai 20 anni e al Venerdì over 20 per imparare in allegria e divertimento Salsa Portoricana, Latin Jazz, Reaggeton & New York Style. Si può venire da soli o in coppia. Valeria ed Elvis sono ballerini e maestri ai congressi mondiali di salsa.

Istruttori: VALE G. & ELVIS ALMASANSERA [a breve sarà inserito il curriculum]
Martedì ore 18.30/19.30 per ragazzi (12/20 anni)
Venerdì ore 21.00/22.00 per adulti (over 20)
Tariffa:
30 euro mensili per ragazzi [1 lezione settimanale]
35 euro per adulti [1 lezione settimanale] Questa lezione è coadiuvata dallo staff di Vale ed Elvis
PRIMA LEZIONE GRATUITA

MEDITAZIONI OSHO
Durante gli incontri sperimenteremo tecniche di Osho,
per approfondire il rilassamento mente, corpo, emozioni.
Le tecniche utilizzate aiutano ad avere un equilibrio interiore e
a percepire un senso di benessere.
OSHO:MEDITAZIONE E' ESSERE TESTIMONI
DALL'ESSERE TESTIMONI NASCE LA CONSAPEVOLEZZA
E IL CUORE SI ESPANDE

Conduce: MA AMRITA SIKHA [guarda il curriculum]
Mercoledì ore 18:00/19:00
Tariffa
40 euro mensili
PRIMA LEZIONE GRATUITA

MEDITAZIONE TRANSPERSONALE
una pratica di meditazione che prendendo spunti dalle diverse tradizioni spirituali orientali e occidentali, in particolare dal Buddismo Zen e dal Sufismo, si propone di far affiorare nel praticante la mente nuda, quella parte di s libera dai condizionamenti, che insieme individuale e collettiva e che permette di attingere alle proprie risorse pi profonde ed essenziali, per un'esistenza piena e una piena e realizzata consapevolezza.
Obiettivi:
- Conoscere e accettare se stessi
- Mitigare l'ansia
- Migliorare l'autostima
- Potenziare l'intuizione
- Coltivare una visione positiva della vita
- Sviluppare la concentrazione
- Migliorare la qualità delle relazioni interpersonali
- Sviluppare la qualità della presenza

Conduce: GIOVANNA CAPOGROSSI [guarda il curriculum]
Da Lunedì 10 ottobre ore 21:00/22:00
Tariffa
50 euro mensili
PRIMA LEZIONE GRATUITA

MEDITAZIONE TANTRA YOGA
La meditazione tantra yoga si avvale di visualizzazioni guidate, danza sacra, tonig e mantra. Questa meditazione guidata e dinamica porta armonia ed equilibrio nei chakra ed uno stato di benessere psicofisico.

Conduce: PATRIZIA ANDREUCCI [guarda il curriculum]
Martedì ore 09:30/10:30 - 21:00/22:00 (ogni 15 gg a parire da martedì 27 settembre)
Tariffa
12 EURO A LEZIONE - PACCHETTO 10 LEZIONI: 100 EURO
PRIMA LEZIONE GRATUITA

KARATE
I principi ispiratori dell’aspetto educativo del Karate Tradizionale sono racchiusi nelle 5 regole fondamentali del Dojo (Dojokun) Perfezionamento: migliora il carattere Sincerità: persegui la via della sincerità Costanza: rafforza la costanza dello spirito Rettitudine: impara il rispetto universale Rispetto: acquista l’autocontrollo Una frase che ben riassume lo scopo del karate è quella pronunciata dal Maestro G. Funakoshi, “nell’allenamento di karate la cosa più difficile è lo stato di spirito.’’

Istruttore: "HARVEY" HARSHVIR DEWETT [a breve sarà inserito il curriculum]
Mercoledì e Venerdì ore 18.30/19.30
Tariffa:
45 euro mensili [2 lezioni settimanali]*
*Sconto 10% per studenti universitari
PRIMA LEZIONE GRATUITA

Per vivere la piazza...entraci!!!!!